Sokan tapasztalják hogy az alvás minősége az életkor előrehaladtával romlik és ez a jelenség gyakran összekapcsolódik a mindennapi nyomással és stresszel. Bár nem tudunk visszafordítani az életen belüli folyamatokat, bizonyos élelmiszerek és összetevők képesek aktiválni olyan agyi rendszereket amelyek támogatják az elalvást. A táplálkozás szerepe az alvásban kutatásokkal alátámasztott, és több összetevő esetében a hatás inkább fokozatos és finom mint kifejezetten erőteljes. A célzott ételek és italok tehát segíthetnek a beindulásban és a nyugodt éjszakai alvás megkönnyítésében.

Fontos megérteni hogy ezek a hatások nem csodaszerként működnek és nem helyettesítik a receptes vagy vény nélküli alvásgyógyszereket. A kutatások jelenlegi állása szerint…

Főkép forrása: Claudio Scot/Pixabay