Ha éjszakánként nehezen alszol, vagy gyakran felébredsz, ne érezd magad egyedül — ez a probléma sok felnőtt életét érinti és befolyásolhatja a nappali energiát és a hangulatot.

Az alvászavarok kezelésében a kognitív viselkedéses terápia az CBT-I az orvosi irányelvek szerint a legjobb választás az inszomnia kezelésére.

Az CBT-I általában 4-8 ülésből álló rövid intervenció, amely a kifejlesztett módszerek révén javítja az alvás minőségét és mennyiségét, és a legjobb része, hogy a kezelés után is tovább fejlődhet.

Az CBT-I hatékonysága és mit várhatsz

Az CBT-I-t a kutatások szerint a rövidebb és hatékony kezelésnek tekintik: összehasonlítva a hipnotikus gyógyszerekkel, hasonló vagy…

Főkép forrása: Média 7.0