Ha éjszakánként nehezen alszol, vagy gyakran felébredsz, ne érezd magad egyedül — ez a probléma sok felnőtt életét érinti és befolyásolhatja a nappali energiát és a hangulatot.
Az alvászavarok kezelésében a kognitív viselkedéses terápia az CBT-I az orvosi irányelvek szerint a legjobb választás az inszomnia kezelésére.
Az CBT-I általában 4-8 ülésből álló rövid intervenció, amely a kifejlesztett módszerek révén javítja az alvás minőségét és mennyiségét, és a legjobb része, hogy a kezelés után is tovább fejlődhet.
Az CBT-I hatékonysága és mit várhatsz
Az CBT-I-t a kutatások szerint a rövidebb és hatékony kezelésnek tekintik: összehasonlítva a hipnotikus gyógyszerekkel, hasonló vagy…
Főkép forrása: Média 7.0
Ez is érdekelhet
A krónikus fájdalom a lelket is megviseli
Jobb alvást szeretnél? Ezek az ételek segíthetnek benne
A gyermekkori trauma így betegítheti meg a tested
Az RSD nem hivatalos diagnózis, de az ADHD-sok valós élménye
A boldogságtól való félelem okai és az agy átprogramozásának módjai
A szünetek paradoxona a pihenés utáni visszatérés nehézségében rejlik
A szerkesztő ajánlata
A Dunából előkerült rozsdás kincs kétezer éves vasrudakkal fegyverezhetett volna fel egy egész hadsereget
A szív védelméhez a jelenlegi ajánlás négyszeresére, heti tíz óra mozgásra lehet szükséged
A Whitaker Group és a New Balance struccbőrrel gondolja újra a 2010 modellt
Az Odüsszeia premierjén egyöntetű diadalt hirdetnek az első kritikák
Rolls-Royce Spectre tuning: a sötét elegancia és aerodinamikai tökély
A csőtörés nem egy leányálom… vannak előjelei és következményei